siłownia bez diety

Wiek :40 lat Waga : 66 kg Wzrost : 178 cm Staż treningowy : Siłownia około 7-8 lat/sport ogólnie 25 lat Obwód pasa 70cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 56 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 5xtydzień Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni :nieograniczony czasowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Na poczatek witam wszystkich odwiedzajacych ten dzial. Troche o mnie... Dlugo mi zajelo przelamanie sie z otwarciem tego bloga(3 miechy), no i w koncu sie udalo. Moja przygode z silownia zaczela sie dawno temu, bo juz od 13 roku zycia mialem hantle 2x4kg + ekspandera :) i sie bawilem, potem w wieku 15 lat doszla sztanga krotka 30kg + 2x7kg hantle [...]

LEKTURA O SKUTKACH UBOCZNYCH - STERYDY - STOP Będę przypominał o tym temacie często i odsyłał do niego jako lektury skutków ubocznych tych którzy chcą stosować sterydy lub już w tym siedzą Pisałem prace na temat tego co jest poniżej dużo ludzi z otoczenia których znam przekonało sie i wyszło na porządnych ludzi. Nie wiem co by było teraz z nimi [...]

Na wstępie zaznaczę że artykuł dotyczy zarówno zwiększania masy mięśni jak i skutecznego odchudzania, więc powinien trafiać do wszystkich.. Życze miłej lektury: Ciężki trening, czy lekki trening? Od kiedy zacząłem ćwiczyć, zawsze nurtowała mnie jedna myśl - ćwiczyć ciężko, czy ćwiczyć lekko? Przebrnąłem przez setki przeróżnych artykułów i opinii, [...]

[...] 28 Waga: 94 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok rok Uprawiane inne sporty: karate, rower, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): okresowo na silowni full osprzęt - w domu dysponuje lawka, sztanga, sztangielki Dieta: staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne: nic o [...]

[...] i dłoni, potem się pokazują obojczyki i leci biust, plecy góra ale schaby praktycznie wcale Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dwa razy w tygodniu (czasami 3) siłownia, 15 minut rozgrzewki, bieżnia lub stepper, półtorej godziny na maszynach, liczę serie i powtórzenia, zwiększam obciążenia ale nie robię notatek, potem min. 45 minut [...]

[...] dostosowują swój wygląd zewnętrzny do prowadzonych przez siebie "operacji". Groźnie wyglądające osoby- ponadprzeciętny wzrost, nieco kwadratowa sylwetka, muskulatura (siłownia i dużo treningów), o odpowiedniej fryzurze i stroju są znacznie rzadziej atakowane! Im jesteś niższy, słabszy, masz mniej rozwiniętą muskulaturę - tym jesteś [...]

[...] poddawałam się- no co, chce mięśni! Teraz jak to czytam łapie się za głowę, co ja ze sobą robiłam. Wyłapałam swoje błędy i w misce i w treningach. Zaczęłam swoją przygodę z siłownia. I od razu pojawił się węzeł miłości :D/-) dużo czytam na waszym forum, ćwiczę już 3 miesiąc na siłowni, trening ułożył mi facet - 'kulturysta' na siłce, który mnie [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

[...] w stworzonym przeze mnie 'jadłospisie' pozostało zgodnie z założeniami na poziomie ok 200g . Jeśli chodzi o trening, to w skrócie będzie to wyglądało tak : poniedziałek - siłownia (trening ACT) wtorek - piłka nożna lub rower + aeroby środa - siłownia (ACT) czwartek - piłka nożna lub rower + aeroby piątek - siłownia (ACT) sobota - zależnie [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

[...] ze sztanga ),a we wtorek czwartek sobote i niedziele moge biegac albo brzyszki robic obojętne-wiec od was zalezy J najwazniejsze zeby brzuch cos bylo widac:) pon: siłownia wt: śr: siłownia czw: pt: siłownia sob: ndz: wolne. ost 8 tyg mialem trening chcac wrocic do dawnej formy : pon: siłownia klatka biceps wt: wolne śr: [...]

[...] wyczynowo gralam w nogę mialam kontuzje biodra która czasami daje o sobie znac(baaardzo rzadko) Największa zmora jedzenie kompulsywne. Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia, pływanie, piłka nozna, rolki(szybkościowe) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Tylko aktualne: winian I acetylan L-Karnityny, l-arginine, creatinine(mam ale [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w tym [...]

[...] jeden w tygodniu), ale nie wiem czy nie przesadzę? Póki co rozglądam się i badam rynek siłowni u siebie. Ale wstępnie widziałabym to tak: pon : Chodakowska + wolny bieg wt : siłownia śr: tempo/speedwork czw: Chodakowska + wolny bieg pt: wolne przed długim wybieganiem s:długi bieg + rozciąganie n: prawie wolne ( basen) Co myślicie? Czy [...]

Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]

[...] Czy może jednak powinnam trochę mniej? Zbyt wysoka to ja nie jestem, ale mam całkiem aktywny tryb życia, to znaczy pracę w ruchu, prawie wszędzie poruszam się rowerem + siłownia. A może powinnam czymś pożonglować, żeby zobaczyć co dla mnie będzie najlepsze jako zdrowy pułap ilościowy jak i jakościowy?! W tej kwestii zdaję się na Was, bo ja [...]

Nie wiem czy to prawda co tu pisza ?? Czy ktos kozystał z tego suplementu ?? Jakie były efektu po zakonczyenu cyklu ?? Czey to jest pic na wode ?? spzredja ktos to taniej >>??<< VPX NO Shotgun - 820g VPX - odżywki na światowym poziomie. NO SHOTGUN jeden z najlepszych suplementów na całym globie. PRODUKT ZAWIERAJĄCY NAJBARDZIEJ [...]

Nadejszła wiekopomna chwila... :-D No dobra, może niekoniecznie aż tak wiekopomna, ale po kilku miesiącach siedzenia na forum, czytania cudzych postów i pisania w różnych tematach postanowiłam sama założyć dziennik treningowy. Codziennych wypisek nie obiecuję, ale postaram się go uzupełniać przynajmniej w dni treningowe. Chciałabym, żeby to nie [...]

Zmagazynowałem ważne informacje na temat odżywiania w kuturystyce. Jeżeli był taki post to sorry ale sprawdzałem w wyszukiwarce ale nie było takiego. Mam nadzieję że po przeczytaniu tego posta wiele osób które dopiero zaczynają przygodę z siłownią pojmą najważniejsze informacje na temat odżywiania. ODRZYWIANIE W KULTURYSTYCE [...]